Ovocná bitva – přínosy pomeranče a mandarinky pro zdraví
Citrusové plody jsou oblíbenou pochoutkou dospělých i dětí. Pomeranče a mandarinky se stávají obzvláště populární v zimě, kdy není k dispozici jiné čerstvé přírodní ovoce (s dovozem se samozřejmě nepočítá). Zpravidla mají děti více rády mandarinky – obvykle mají sladší chuť, navíc můžete mandarinku z kůry oloupat bez pomoci rodičů. Díky své šťavnaté a chutné dužině však mají pomeranče také spoustu přívrženců..
Je známo, že mandarinky i pomeranče obsahují mnoho stopových prvků. Mnozí si asi říkali, který z těchto citrusových plodů je užitečnější. A vše závisí na tom, z které strany se dívat, jinými slovy, příznivý účinek ovoce lze posoudit v závislosti na převaze jednoho nebo jiného vitaminu v jejich složení..
Kdo je bohatší na vitamín A?
Oranžová barva kůry citrusových plodů je přímým důkazem toho, že oba obsahují beta-karoten, který se v lidském těle přeměňuje na vitamín A. Tento prvek je zodpovědný za produkci potřebného množství kolagenu, který zase , činí pokožku pružnou a pružnou. Navíc je velmi důležitý pro vidění..
Pokud jde o množství vitaminu A, je mandarinka více než 2,5krát zdravější než pomeranč.
Kdo má více vitaminu C.?
Vitamín C není pro tělo o nic méně užitečný než vitamín A, protože:
- poskytuje pružnost cév;
- díky svým antioxidačním vlastnostem udržuje vnitřní stěnu cév neporušenou a zabraňuje poškození, což je prevence aterosklerózy.
Podle množství vitaminu C je pomeranč 2,7krát před mandarínkou.
Které citrusy mají hrubší vlákninu?
Při výrobě pomerančové nebo mandarínkové šťávy mnoho odpadu zůstane pozadu. Jsou zásobárnou vlákniny. Tělo je nestráví, ale to je obrovský přínos hrubých vláken. Jakmile jsou ve střevech, bobtnají tam a odstraňují všechny toxiny venku a čistí je.
Pomeranč má 2,5krát více hrubých vláken než mandarinka.
Souhrnně lze konstatovat, že bitvu ovoce spravedlivě vyhrává pomeranč. Obsahuje více vitamínu C a hrubé vlákniny. Mandarinka je ale užitečná v případě nedostatku vitaminu A.
