Zdravá pohanka s cuketou pro příznivce zdravého jídla
15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://esof2012.org 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Zdravá pohanka s cuketou pro příznivce zdravého jídla

pohanka s cuketou Množství různých produktů umožňuje ženám v domácnosti vytvářet pro svůj domov jedinečné pokrmy. Jedním z nich je pohanka s cuketou, která se často vaří v teplé sezóně. Obsahuje obrovské množství stopových prvků a vitamínů. Snadno stravitelné, výživné a samozřejmě chutné. Kulinářští experti jej kromě hlavních ingrediencí dovedně doplňují další zeleninou, masem a houbami. Na pohanku s cuketou existují různé recepty, ale budeme zvažovat pouze nejoblíbenější možnosti..

Pohanka s cuketou podle jednoduchého receptu

pohanková kaše s cuketou Chcete -li získat výživnou pochoutku, stačí kombinovat pouze dva cenné produkty v talíři. Zelenina s obilovinami je považována za nádherné jídlo pro zdravou výživu. Proto zvážíme způsob přípravy vydatné snídaně..

To zahrnuje:

  • nemleté ​​krupice;
  • mrkev;
  • mladé cukety;
  • máslo;
  • tvrdý sýr;
  • cibule (cibule nebo pórek);
  • vyčištěná voda;
  • sůl;
  • koření;
  • zelenina;
  • rostlinný olej.

třídit a prát obilovinyZkušené hospodyňky vaří pohanku s cuketou a mrkví asi 50 minut. Nejprve dobře roztřídí obiloviny a oddělí kousky trosek a černé prvky. Poté se nalije do misky, promyje se a povaří se a přidá se trochu soli..

připravte cuketu a mrkevCuketa se loupe z kůry. Nakrájejte na malé kostičky. Mrkev je strouhaná s velkými sekcemi. Cibule (zelená nebo cibule) je nakrájena nadrobno.nakrájejte zelenou cibuli

Mladé cukety lze snadno umýt, protože mají tenkou kůru.

orestujeme cuketuDo pánve dejte kousek másla. Když se rozpustí, přidejte cuketu. Smažte do zlatova. Zkombinujte s mrkví. Promíchejte a smažte dalších 5 minut. Na konec dáme nakrájenou cibuli, nastrouhaný tvrdý sýr.

upečeme v troubě pohanku s cuketouTrouba se zahřeje na teplotu 200 ° C. Plech na pečení je namazán rostlinným olejem. Na dno dejte hotové cereálie. Pak vrstva zeleniny. To se několikrát opakuje. Pohanka s cuketou se peče asi 10 minut, posypaná bylinkami a kořením nahoře. Podáváme jako druhé teplé jídlo.

Horké koření odebírá tekutinu z těla. Proto je lepší použít na snídani jemnější možnosti..

Chutné sudy v rajčatové omáčce

cuketa plněná pohankouKdyž mají hospodyňky dost času na zázraky v kuchyni, uvaří v troubě originálně pohanku s cuketou.

Chcete -li to provést, musíte vzít:

  • několik zelených cuket cuketa;
  • masitá rajčata;
  • pohanka;
  • cibule;
  • mrkev;
  • česnek;
  • koření;
  • bazalka;
  • sůl;
  • voda.

připravit cuketuCukety se myjí pod kohoutkem. Rozpůlit. Odstraňte dužinu a vytvořte miniaturní „soudky“. Vnitřek potřete solí a oblíbenými kořením.

K pokrmu jsou vhodné pouze malé cukety, aby každý „soudek“ měl přirozené dno.

uvařit pohankuPohanka se vaří v samostatné nádobě. Zkombinujte s nakrájenou cuketovou dužinou. Míchat.

orestujeme cibuli a mrkevNa pánvi orestujeme cibuli. Přidejte mrkev. Když se objeví pomerančový džus, přidejte nakrájená rajčata a česnek. Dusíme 15 minut. Omáčka je osolená, ochucená kořením.udělat omáčku

Vnitřek sudů je lehce potřen solí. Nasekanou bazalku a pohanku smíchanou s cuketovou dužinou položíme na dno. naplňte cuketu mletým masemObrobky se vkládají do žáruvzdorné nádoby pokryté fólií. Každý z nich potřete rajčatovou omáčkou. Vložte do trouby předehřáté na 180 ° C. Pečte asi 25 minut. Pohanka s cuketou se podává na ploché talíře, posypaná omáčkou.

Vynikající pohanka s cuketou bez starostí

pohanka s cuketou v pomalém hrnciPomocí unikátního moderního zařízení hostesky vytvářejí výživná a zdravá jídla. Navíc jsou připraveny bez velkého úsilí. Přísady stačí občas promíchat a včas uslyšet zvukový signál.

K vaření pohanky s cuketou v multivarce budete potřebovat:

  • krupice hnědá;
  • cuketa;
  • cibule;
  • lilek;
  • mrkev;
  • paprika;
  • zralá rajčata;
  • sůl;
  • koření;
  • rostlinný olej;
  • voda;
  • pár větví petrželky.

nakrájejte cuketu a lilekPrvním krokem je příprava zeleniny. Cuketa, lilek, pepř nakrájené na stejné kousky.nasekejte papriku Cibuli nakrájíme na půlkolečka. Rajčata na malé kousky.

K pokrmu je vhodná pouze mladá zelenina s tenkou kůrkou..

zeleninu dusíme v pomalém hrnciProgram “Fry” je nainstalován na multicooker. Rostlinný olej se nalije do misky a připravené ingredience se hodí. Dobře promíchejte. Dusíme 30 minut.

nalijte cereálie do multivarkyKdyž si zelenina „sedne“, přidejte rajčata, sůl, koření. Po 10 minutách se do zeleninové směsi přidá pohanka. Zavřete zařízení. Nastavte režim „Kaše“ na 15 minut.

Pokud šťáva z rajčat nestačí, zalijte trochou vody.

Po zaznění „sirény“ je produkt připraven. Podávejte v hlubokých miskách, posypané nasekanými čerstvými bylinkami. Miska je považována za ideální pochoutku pro dietu..pohanka s cuketou a lilkem

Video recept na pohankové a cuketové řízky

Previous Post
Melonentorpedo: Wie man eine süße reife Frucht wählt
Next Post
زراعة الفطر بطرق مختلفة: زراعة ورعاية الفطر
Adblock
detector