Zdravotní přínosy a poškození broskví
Existuje mnoho lidí, kteří z celého srdce milují broskve, jejichž výhody a škody jsou zajímavé pro každého, kdo pečuje o své zdraví. Šťavnaté sametové plody původem z Číny se dlouhodobě pěstují nejen v této oblasti Asie, ale po celém světě. Jsou známé svou jemnou, tající dužinou, sladkou chutí a úžasnou vůní. Současně s tím, jak broskve dozrávají, kromě cukrů akumulují spoustu živin a stávají se cenným dietním produktem..
Proč je pro vás broskev dobrá? Jaké minerály a vitamíny tělo dostává, pokud jsou tyto plody pravidelně zařazovány do jídelníčku??
Nutriční hodnota a obsah kalorií broskví
U plodin z peckového ovoce získávají broskve sladkost lépe než ostatní. Ve slunné buničině s jemnými vlákny se v létě nahromadí až 9–12% cukru a méně než procento kyselin.
Tato kombinace láká jak vosy na lahůdky, tak labužníky všech věkových kategorií. Pouze 100 gramů ovoce obsahuje:
- asi 1 gram bílkovin;
- zanedbatelné množství tuku;
- 9,5 gramů sacharidů;
- 0,5-1 gram organických kyselin;
- 2,1 gramu vlákniny;
- 0,6 gramu popela;
- 86 gramů vlhkosti.
Kalorický obsah broskví na 100 gramů je pouze 45 kcal. Plody obsahují kyselinu askorbovou a beta karoten, vitamíny B a biotin, niacin, E a PP vitamíny. Mezi makroživiny, na které je tento druh peckového ovoce bohatý, patří fosfor a sodík, draslík a vápník, hořčík, síra a křemík. Seznam stopových prvků obsahuje železo a zinek, měď a hliník, jód a fluor. Tak široká škála bioaktivních sloučenin předurčuje výhody broskví a poškození, které nelze vyloučit při neopatrném používání..
Přínosy broskví pro srdce a oběhový systém
Dužina zralých plodů díky obsahu draslíku, hořčíku a spoustě vitamínů pomůže posílit srdce, velké cévy a kapiláry. Mírná konzumace broskví varuje:
- krevní sraženiny;
- akumulace škodlivého cholesterolu a jeho ukládání na stěny cév;
- onemocnění spojená s nepravidelným srdečním rytmem.
Vysoká koncentrace vitaminu E znamená, že ovoce je schopné stimulovat obnovu tkání. Kromě toho jsou broskve bohaté na železo evidentní při anémii, nervovém vyčerpání, stresu a chronické únavě..
Proč jsou broskve dobré pro trávení?
Vláknina obsažená v dužině broskví a sametová pokožka štětin stimulují trávicí procesy. Na rozdíl od běžných mylných představ nemohou klky způsobit střevní potíže. Ovoce podléhá bezpečnostním normám:
- udržovat zdravou peristaltiku;
- podporovat trávení jídla;
- zlepšit absorpci živin;
- pomoci včasnému odstranění toxinů a toxinů.
Čistící vlastnosti broskví přesahují gastrointestinální trakt. Plody mají výrazný choleretický a diuretický účinek. Čerstvý, slunný ovocný dezert pomůže odstranit otoky, odstranit přebytečnou tekutinu a přirozeným způsobem udržet krevní tlak..
Vědět o diuretické schopnosti a o tom, kolik kalorií je v broskvi, lze tvrdit, že ovoce může být zařazeno do nabídky těch, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet váhu..
Broskve pro zdraví kostí a krásu pokožky
Organické kyseliny, vápník a fosfor posilují kosti, urychlují regeneraci a zlepšují jejich strukturu. Totéž platí pro zdraví tkání a omlazení..
Je zřejmé, že přínos broskví během těhotenství, dospívání a starších osob bude maximalizován. Hlavní věcí je vědět, kdy přestat, vyhýbat se excesům.
V malých množstvích, ale pravidelně, se plody doporučují při artritidě, osteochondróze, osteoporóze a projevech revmatismu. V tomto případě je posilovací účinek kombinován s očistným účinkem. Díky ovoci opouštějí tělo bez prodlení soli, přebytečná vlhkost a toxiny.
Ovocné kyseliny, minerály a vitamíny broskví mají příznivý vliv nejen na stav tkání a vnitřních orgánů. Externí použití dává pokožce:
- aktivní zmírnění;
- zvlhčující;
- čištění od přebytečných kožních sekrecí, mastnoty a prachu;
- výživa.
Kosmetologové již dlouho oceňují téměř úplnou absenci poškození a přínosy broskví pro nejjemnější pokožku. Působí komplexně, například jako součást masky, šťavnatá dužina postupně zmírňuje zánět, vyhlazuje vrásky, rozjasňuje a vyrovnává pleť..
Posilující účinek broskví
Broskve jsou vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálních kyselin a dalších látek nezbytných pro dobrý pocit, vitalitu a zdraví člověka. Mimo jiné sladké letní ovoce:
- posiluje imunitní systém, pomáhá odolávat stresu a sezónním nachlazením;
- urychlit zotavení a zotavení z nemoci;
- zvýšit výkon a paměť;
- působí jako antioxidanty k prodloužení mládí.
Broskve mají v těhotenství a při jiných změnách nálad zjevné výhody. Ovoce obsahující cukr, draslík, hořčík, minerální soli a kyseliny vyrovnávají psychiku, naladí se na pozitivní náladu.
Broskve během těhotenství a kojení
Pokud jsou broskve určeny pro ženu, která čeká dítě, musíte se ujistit, že plody nezpůsobují alergickou reakci. Lze broskve kojit? Stejně jako v těhotenství je třeba zahrnout jižní ovoce do stravy opatrně, zvláště pokud tento produkt nebyl dříve zařazen do obvyklé stravy..
Dva nebo tři plody denně nezpůsobí škodu a výhody broskví budou vyjádřeny zmírněním příznaků ranní nevolnosti. Šťavnaté rudé ovoce pomůže udržet hladinu hemoglobinu, předcházet nedostatku vitamínů a zlepšit náladu.
Kontraindikace používání broskví
Navzdory množství prospěšných vlastností mohou být broskve zdraví škodlivé. K tomu dochází při neopatrném a nadměrném používání. Díky vysoké koncentraci cukru není ovoce pro diabetiky příliš žádoucí. Lidé náchylní k alergiím by také měli s ovocem zacházet opatrně..
Kategorie rizika zahrnuje pacienty s gastritidou s vysokou kyselostí, sklonem k průjmu nebo trpícími dyspepsií. Nadměrné nadšení pro sametové plody může způsobit frustraci a zhoršení s exacerbací chronických onemocnění trávicího traktu.
