Zdravotní přínosy a poškození broskví
15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://esof2012.org 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Zdravotní přínosy a poškození broskví

šťavnaté sladké broskvové ovoce Existuje mnoho lidí, kteří z celého srdce milují broskve, jejichž výhody a škody jsou zajímavé pro každého, kdo pečuje o své zdraví. Šťavnaté sametové plody původem z Číny se dlouhodobě pěstují nejen v této oblasti Asie, ale po celém světě. Jsou známé svou jemnou, tající dužinou, sladkou chutí a úžasnou vůní. Současně s tím, jak broskve dozrávají, kromě cukrů akumulují spoustu živin a stávají se cenným dietním produktem..

Proč je pro vás broskev dobrá? Jaké minerály a vitamíny tělo dostává, pokud jsou tyto plody pravidelně zařazovány do jídelníčku??

Nutriční hodnota a obsah kalorií broskví

jíst broskve

U plodin z peckového ovoce získávají broskve sladkost lépe než ostatní. Ve slunné buničině s jemnými vlákny se v létě nahromadí až 9–12% cukru a méně než procento kyselin.

Tato kombinace láká jak vosy na lahůdky, tak labužníky všech věkových kategorií. Pouze 100 gramů ovoce obsahuje:

  • asi 1 gram bílkovin;
  • zanedbatelné množství tuku;
  • 9,5 gramů sacharidů;
  • 0,5-1 gram organických kyselin;
  • 2,1 gramu vlákniny;
  • 0,6 gramu popela;
  • 86 gramů vlhkosti.

zralá broskvová šťávaKalorický obsah broskví na 100 gramů je pouze 45 kcal. Plody obsahují kyselinu askorbovou a beta karoten, vitamíny B a biotin, niacin, E a PP vitamíny. Mezi makroživiny, na které je tento druh peckového ovoce bohatý, patří fosfor a sodík, draslík a vápník, hořčík, síra a křemík. Seznam stopových prvků obsahuje železo a zinek, měď a hliník, jód a fluor. Tak široká škála bioaktivních sloučenin předurčuje výhody broskví a poškození, které nelze vyloučit při neopatrném používání..

Přínosy broskví pro srdce a oběhový systém

broskev je dobrá pro srdceDužina zralých plodů díky obsahu draslíku, hořčíku a spoustě vitamínů pomůže posílit srdce, velké cévy a kapiláry. Mírná konzumace broskví varuje:

  • krevní sraženiny;
  • akumulace škodlivého cholesterolu a jeho ukládání na stěny cév;
  • onemocnění spojená s nepravidelným srdečním rytmem.

Vysoká koncentrace vitaminu E znamená, že ovoce je schopné stimulovat obnovu tkání. Kromě toho jsou broskve bohaté na železo evidentní při anémii, nervovém vyčerpání, stresu a chronické únavě..

Proč jsou broskve dobré pro trávení?

broskev má diuretické vlastnostiVláknina obsažená v dužině broskví a sametová pokožka štětin stimulují trávicí procesy. Na rozdíl od běžných mylných představ nemohou klky způsobit střevní potíže. Ovoce podléhá bezpečnostním normám:

  • udržovat zdravou peristaltiku;
  • podporovat trávení jídla;
  • zlepšit absorpci živin;
  • pomoci včasnému odstranění toxinů a toxinů.

Čistící vlastnosti broskví přesahují gastrointestinální trakt. Plody mají výrazný choleretický a diuretický účinek. Čerstvý, slunný ovocný dezert pomůže odstranit otoky, odstranit přebytečnou tekutinu a přirozeným způsobem udržet krevní tlak..

Vědět o diuretické schopnosti a o tom, kolik kalorií je v broskvi, lze tvrdit, že ovoce může být zařazeno do nabídky těch, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet váhu..

Broskve pro zdraví kostí a krásu pokožky

broskev je dobrá pro pokožkuOrganické kyseliny, vápník a fosfor posilují kosti, urychlují regeneraci a zlepšují jejich strukturu. Totéž platí pro zdraví tkání a omlazení..

Je zřejmé, že přínos broskví během těhotenství, dospívání a starších osob bude maximalizován. Hlavní věcí je vědět, kdy přestat, vyhýbat se excesům.

V malých množstvích, ale pravidelně, se plody doporučují při artritidě, osteochondróze, osteoporóze a projevech revmatismu. V tomto případě je posilovací účinek kombinován s očistným účinkem. Díky ovoci opouštějí tělo bez prodlení soli, přebytečná vlhkost a toxiny.

Ovocné kyseliny, minerály a vitamíny broskví mají příznivý vliv nejen na stav tkání a vnitřních orgánů. Externí použití dává pokožce:

  • aktivní zmírnění;
  • zvlhčující;
  • čištění od přebytečných kožních sekrecí, mastnoty a prachu;
  • výživa.

Kosmetologové již dlouho oceňují téměř úplnou absenci poškození a přínosy broskví pro nejjemnější pokožku. Působí komplexně, například jako součást masky, šťavnatá dužina postupně zmírňuje zánět, vyhlazuje vrásky, rozjasňuje a vyrovnává pleť..

Posilující účinek broskví

zdroj vitamínůBroskve jsou vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálních kyselin a dalších látek nezbytných pro dobrý pocit, vitalitu a zdraví člověka. Mimo jiné sladké letní ovoce:

  • posiluje imunitní systém, pomáhá odolávat stresu a sezónním nachlazením;
  • urychlit zotavení a zotavení z nemoci;
  • zvýšit výkon a paměť;
  • působí jako antioxidanty k prodloužení mládí.

Broskve mají v těhotenství a při jiných změnách nálad zjevné výhody. Ovoce obsahující cukr, draslík, hořčík, minerální soli a kyseliny vyrovnávají psychiku, naladí se na pozitivní náladu.

Broskve během těhotenství a kojení

broskvové kojeníPokud jsou broskve určeny pro ženu, která čeká dítě, musíte se ujistit, že plody nezpůsobují alergickou reakci. Lze broskve kojit? Stejně jako v těhotenství je třeba zahrnout jižní ovoce do stravy opatrně, zvláště pokud tento produkt nebyl dříve zařazen do obvyklé stravy..

Dva nebo tři plody denně nezpůsobí škodu a výhody broskví budou vyjádřeny zmírněním příznaků ranní nevolnosti. Šťavnaté rudé ovoce pomůže udržet hladinu hemoglobinu, předcházet nedostatku vitamínů a zlepšit náladu.

Kontraindikace používání broskví

Navzdory množství prospěšných vlastností mohou být broskve zdraví škodlivé. K tomu dochází při neopatrném a nadměrném používání. Díky vysoké koncentraci cukru není ovoce pro diabetiky příliš žádoucí. Lidé náchylní k alergiím by také měli s ovocem zacházet opatrně..

Kategorie rizika zahrnuje pacienty s gastritidou s vysokou kyselostí, sklonem k průjmu nebo trpícími dyspepsií. Nadměrné nadšení pro sametové plody může způsobit frustraci a zhoršení s exacerbací chronických onemocnění trávicího traktu.

Zajímavé o prospěšných vlastnostech broskví – video

Previous Post
Schauen wir uns Kürbiskerne genauer an
Next Post
كيفية تقليم الجوز