Wie viele Datteln können Sie pro Tag essen, um von den süßen Früchten zu profitieren?
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Wie viele Datteln können Sie pro Tag essen, um von den süßen Früchten zu profitieren?

Sag mir, wie viele Datteln kannst du pro Tag essen? Ich liebe Trockenfrüchte sehr, aber ich habe eine besondere Vorliebe für Datteln. Früher standen sie immer in meiner Küche, aber jetzt weiß ich einfach nicht, wie ich mich dazu zwingen soll, auf meine Lieblingsleckerei zu verzichten. Tatsache ist, dass ich mich in letzter Zeit sehr gut erholte und gesundheitliche Probleme begannen, so dass ich eine Diät machen musste. So wie ich es verstehe, kann ich jetzt keine süßen Datteln haben?

wie viele Datteln kannst du pro Tag essen? Sie werden “das Brot des Lebens” genannt und Datteln, insbesondere getrocknete Datteln, sind eine Quelle von Fruktose und Glukose und können Zucker durchaus ersetzen. Damit diese exotischen Früchte dem Körper aber wirklich guttun, ist es wichtig zu wissen, wie viele Datteln man pro Tag essen kann. Einerseits ist ihre chemische Zusammensetzung sehr reichhaltig und enthält viele Vitamine und Mineralstoffe. Aber in unserem Land wachsen thermophile Dattelpalmen nicht. Daher ist es möglich, ihre Früchte hauptsächlich auf die einzige Weise zu genießen – getrocknete Früchte zu kaufen. Und in solchen Datteln gibt es bereits eine andere Zusammensetzung und mehr Kalorien. Dementsprechend wird der Körper stärker belastet, was bei Übergewicht wichtig ist..

Warum sind Termine sinnvoll?

Zusammensetzung der Datteln Süße ovale Früchte mit langem Knochen sind vielleicht die gesündesten unter den Trockenfrüchten. Und das alles, weil sie selbst frisch nur sehr wenig Flüssigkeit enthalten – etwas mehr als 20 g pro 100 g Datteln. Dadurch ist der Trocknungsprozess wesentlich schneller bzw. es geht nur ein geringer Anteil an Nährstoffen verloren. An Vitaminen sind Datteln reich an den Gruppen A, B, C, und unter den Mineralstoffen sind Kalzium, Magnesium, Mangan, Kalium und Kupfer führend..

Durch die Dehydration wird die Zusammensetzung der Datteln konzentrierter und ihr Kaloriengehalt steigt. Wenn also in frischen Früchten etwa 140 kcal enthalten sind, sind es in getrockneten Früchten fast doppelt so viele.

was ist in daten enthaltenDer regelmäßige Verzehr von Datteln, sowohl frisch als auch getrocknet, wirkt sich positiv auf unseren Körper aus, nämlich:

  • die Darmfunktion verbessert sich;
  • der Cholesterinspiegel sinkt;
  • Blutgefäße werden gestärkt;
  • Blutdruck und Herzfrequenz sind normalisiert;
  • Immunität steigt.

Sogar Ärzte empfehlen, Datteln zu essen, um vielen Krankheiten vorzubeugen: Arteriosklerose, Alzheimer-Krankheit..

Wie viele Datteln kannst du pro Tag essen

Nährwert von DattelnVergessen Sie trotz der nützlichen Zusammensetzung nicht, dass Datteln, insbesondere Trockenfrüchte, viel Zucker enthalten, wenn auch natürlichen. Ihr Überschuss wirkt sich negativ auf die Arbeit aller Organe aus, daher ist es wichtig, ihn nicht zu missbrauchen. Darüber hinaus werden Datteln am besten als separater Snack serviert, ohne sie mit anderen Lebensmitteln zu vermischen. Besonders bei kalorienreichen und kohlenhydratreichen Mahlzeiten.

Die Norm für einen gesunden Menschen beträgt nicht mehr als ein Dutzend Früchte pro Tag. Beim Abnehmen wird generell empfohlen, sie abzulehnen. Auch bei Diabetes mellitus bestehen starke Einschränkungen – nur 1 oder 2 Föten pro Tag. Aufgrund ihrer hohen glykämischen Last und des hohen Anteils an natürlichem Zucker können Datteln Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben. Es ist gut zur Linderung von Hypoglykämie, aber nicht mehr..

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