Jak dlouho se saunovat v infrasauně?

Jak být dlouho v Infrasaune

Doporučená doba pobytu v infrakabině se pohybuje okolo 30 minut, pokud zůstanete o 10 až 15 minut déle, nic se nestane. Nejvhodnější doba pro saunování je ráno a dopoledne. Vypotíte se, prohřejete a dáte si sprchu. Taková procedura vám poskytne potřebnou energii na celý den.
Archiv

Jak se chovat v infrasauně

Pravidla použití infrasaunyZásadně nevstupujte zpoceni po cvičení.Saunovat se lze i v čistém sportovním oblečení, ale pochopitelně bez bot.VŽDY používejte čistý a suchý ručník.Pokud se v sauně zpotíte, případný pot po sobě utřete, nejste jediný kdo chce saunu použít.Před i po použítí sauny doplňte tekutiny.
Archiv

Jak casto chodit do sauny

Saunovat se můžete v kterémkoliv ročním období, ideální frekvence je 1–3× týdně. Dávejte si nicméně pozor na pitný režim, do sauny nechoďte hladoví ani čerstvě najezení a po návratu ze sauny nikdy necvičte, hodně pijte a odpočívejte.
Archiv

Kdo nesmí do infrasauny

U závažnějších onemocnění – například jater, ledvin, nebo srdce – se návštěva sauny nedoporučuje vůbec. Totéž platí také pro pacienty s vysokým krevním tlakem a těhotné ženy. Dále byste se sauně měli vyhýbat po požití alkoholu, po těžkém jídle a větší fyzické zátěži.
Archiv

Jak často se může používat infrasauna

Ideální je navštěvovat saunu třikrát týdně. Nedoporučuje se chodit do infrasauny každý den, jelikož tělo potřebuje čas na regeneraci. Nejlepší a nejvhodnější dobou je ráno. Tělo bude po návštěvě sauny plné energie a bude z vás vyzařovat pocit odpočinku.

Na co je infrasauna

Díky teplu se svaly a pokožka postupně uvolňují a člověk se cítí skvěle. Prohřátí oganismu je navíc spojené s pocitem bezpečí, klidu a pohody, podobně jako když se zachumláte do peřiny. Infrasauna má také příznivý vliv na hladinu kortizolu, tzv. stresového hormonu, který se díky infračervené sauně dostává do rovnováhy.

Jaká má být teplota v infrasauně

Teplota v infrasaunách se pohybuje mezi 45 až 60 stupni Celsia, a proto je vhodná i pro ty, kteří si ze zdravotních důvodů nemohou dopřávat pobyt v klasické finské sauně. Pravidelné saunování podporuje imunitní systém, ulevuje od bolestí, a to i chronických a sportovcům pomáhá zlepšit jejich výkon.

Co pít po sauně

Pít byste neměli ani po saunování.

Pijte vodu, minerálku nebo ovocné šťávy, ale nedávejte si alkohol. Tělo potřebuje čas na regeneraci po sauně, nezatěžujte ho sebekvalitnější lihovinou.

Co se děje s tělem v sauně

Proces saunování prokazatelně zlepšuje naši imunitu. Rozehřátí a následné ochlazení nastartuje v našem tělem biologické procesy, které nám dobře poslouží jako prevence nemocí horních cest dýchacích a podporuje tvorbu bílých krvinek, které v našem těle bojují proti virům a bakteriím.

Co si vzít do infrasauny

Do sauny si s sebou vezměte vhodné obutí (žabky, nazouváky), mýdlo, případně šampon a hlavně osušku, ručník či speciální prostěradlo.

Jaký je rozdíl mezi infrasaunou a finskou saunou

Ve finské sauně jde teplo ze saunových kamen skrz vlhkost a vzduch. V sauně se rozšíří horký vzduch, který poté ohřeje naši pokožku. Naopak u infrasauny se vzduch ohřívá v sauně mnohem méně. Jsou využívány infračervené topné panely pro zajištění tepla bez využití páry a tělo se tak začíná ohřívat více do hloubky.

Proč je dobré chodit do sauny

Saunování je nejen příjemný způsob relaxace, ale také posiluje imunitu a má velmi dobrý preventivní účinek proti alergiím, infekcím horních cest dýchacích, povzbuzuje a vylaďuje nervové i hormonální funkce organismu a v neposlední řadě se využívá k prohřátí kloubů a k lepšímu prokrvení končetin.

Co Nejist před saunou

Než půjdete do sauny

Saunování nevyžaduje žádnou speciální přípravu. Pokud se ale přece jen chystáte za několik hodin navštívit wellness centrum či domácí saunu, pak vynechejte těžká, tučná a smažená jídla. Při saunování totiž dochází k velké změně tlaku a mohlo by se vám udělat v rozehřáté kabince nevolno.

Kdy je nejlepší jít do sauny

Do sauny raději večer

Vzhledem k tomu, že optimální je zopakovat cyklus saunování-ochlazení-odpočinek alespoň třikrát, je vhodné si na saunovací rituál vyhradit alespoň dvě hodiny. Po pobytu v sauně, kdy zrelaxujete tělo i mysl, se navíc bezvadně usíná.

Čím se mazat v sauně

Přidejte hydratační krém

Touto složkou může být med, mléko, amarantový anebo kakaový olej, bambucké máslo, výtažek z oliv a podobně. Saunový krém můžete nanést po sauně, nebo přímo v ní, kde se díky otevřeným pórům pokožky lépe vstřebá. Pokud krém nanášíte v sauně, můžete jej také smýt během ochlazování ve sprše.

Na co je dobré chodit do sauny

Saunování je nejen příjemný způsob relaxace, ale také posiluje imunitu a má velmi dobrý preventivní účinek proti alergiím, infekcím horních cest dýchacích, povzbuzuje a vylaďuje nervové i hormonální funkce organismu a v neposlední řadě se využívá k prohřátí kloubů a k lepšímu prokrvení končetin.

Co si nebrat do sauny

Před tím, než vyrazíte do sauny, si tedy můžete dopřát menší porci lehkého jídla, třeba salátu s kouskem masa či sýrem. Po saunování si dejte kousek ovoce či zeleniny, jako třeba jablko, banán, broskev, mrkev či listový salát. Pomohou totiž doplnit do těla sodík a další minerály, které jste v sauně vypotili.

Proč nosit klobouk do sauny

Klobouky do sauny jsou velmi důležitým atributem při návštěvě sauny. Chrání vaši hlavu a vlasy před přehřátím při pobytu v horké sauně; při vysokých teplotách může dojít k přehřátí. Na saunovací teplo je nejcitlivější hlava – můžete pociťovat závratě, sušší vlasy a obnažování vlásečnic na kůži.

Jaký typ sauny je nejlepší

Švédská sauna – to je výheň, která už tak neláká

Díky velmi vysoké teplotě se člověku ve švédské sauně zrychluje tepová frekvence i metabolismus a někteří odborníci na hubnutí dokonce tvrdí, že už deset minut ve švédské sauně je srovnatelných s energií, kterou člověk vydá během dlouhé a náročné procházky.

Co vzít s sebou do sauny

Do sauny si s sebou vezměte vhodné obutí (žabky, nazouváky), mýdlo, případně šampon a hlavně osušku, ručník či speciální prostěradlo.

Co si dát po sauně

V tom případě hned po saunování pouze doplňte tekutiny. S větším jídlem počkejte 30–60 minut. Vaše porce by se měla skládat hlavně ze zeleniny a bílkovin. Skvělý je například zeleninový salát s drůbežím či rybím masem nebo vajíčkem.

Kdy se má chodit do sauny

V zásadě si pro návštěvu sauny můžete zvolit jakoukoliv denní dobu, která vám vyhovuje. Určitá omezení je však potřeba dodržovat. Do sauny byste neměli chodit po těžkém jídle ani po velké fyzické zátěži. A samozřejmě také po požití alkoholu.

Jak v sauně vydržet déle

Déle v sauně vydržíte, pokud budete dýchat ústy, nikoli nosem. A nezapomeňte na to, že teplota v sauně stoupá směrem vzhůru. Zatímco na spodních lavicích bývá okolo padesáti stupňů, pod stropem sauny teplota roste až ke stovce. Ze sauny by měl člověk vyrazit pod sprchu a studenou vodou ze sebe smýt pot.

Co udělat před saunou

„Správné saunování“Před saunováním vypijte sklenici nebo dvě vody, či speciálního saunového nápoje.I před prvním vstupem je vhodné se osprchovat.V sauně si pak pouze lehněte na podložku či podsedák a relaxujte.Metlu (vihtu březovou) při prvním cyklu nepoužívejte, pokožka na to ještě není připravena.

Co si vzít na sebe do sauny

Do sauny si s sebou vezměte vhodné obutí (žabky, nazouváky), mýdlo, případně šampon a hlavně osušku, ručník či speciální prostěradlo.