Jak se připravit na přechod hor?

Co si vzít na přechod hor

Víkendový přechod hor – velikost batohu 35-55 lRučník.Kartáček na zuby.Zubní pasta.Hřeben.Balzám na rty.Toaletní papír.Univerzální prostředek na mytí těla, vlasů i nádobíRepelent – vybírejte z náramků, gelů nebo sprejů
Archiv

Jak trenovat na prechod hor

Abych to shrnul: pro vaši fyzickou přípravu stačí delší výběhy vedené ve střední intenzitě 1-2x týdně a túry do 20 kilometrů s malou až střední zátěží (5-15 kg). Iniciativě však nejsou kladeny meze a pokud se cítíte, že máte navíc, tak do toho! Pamatujte si však, že fyzická příprava by měla být stupňovitého charakteru.

Jak se sbalit na týdenní Trek

Co se týče oblečení, obvykle nosím: nepromokavou bundu, mikinu či vestu, dvě až tři trika, dvoje kalhoty (doporučuji jedny s odepínacími nohavicemi), rukavice, šálu/nákrčník, čepici, návleky a podvlíkačky do zimy, ponožky a spodní prádlo dle délky cesty.

Jak se připravit na dlouhý Trek

Vzhůru pěšky do přírody: 8 tipů, jak se připravit na dlouhý trekPlánujte realisticky. Objektivně zhodnoťte úroveň své kondice a přizpůsobte jí tréninkový rozvrh.Zjistěte si, jakým terénem půjdete.Trénujte s vybavením.Najděte svůj přirozený rytmus.Posilujte.Trénujte psychickou odolnost.Užijte si to.
Archiv

V čem spát na Treku

Aby váš spacák, oblečení a elektronika zůstaly v suchu za jakéhokoli počasí, je dobré používat nepromokavou vložku, která z většiny vyplní objem batohu. Věci můžete také roztřídit do menších nepromokavých pytlíků. Je to jistější, než pláštěnka, která se na batohu může posunout nebo dokonce být stržena větrem.

Jak se sbalit do 7 kg

Obecné principyZačněte s menším zavazadlem.Omezte vybavení „pro všechny případy“První sbalte objemné věci, poté vyplňte mezery věcmi menšími.Zkuste metodu „bundle wrapping“Nejtěžší a nejobjemnější oblečení nebalte, ale vezměte si ho v den cesty na sebe.

Co za jídlo na trek

Jídlo na trek by mělo být výživné, ale lehké. Z tohoto úhlu pohledu jsou výhodné sušené potraviny (ovoce, zelenina, maso atd.), potraviny bohaté na energii a živiny (ořechy, celozrnné obiloviny), a ty, které po zalití zvětší objem (např. polenta, kuskus, vločky, jáhly apod).

Co si vzít s sebou na hory

Ve vašem zavazadle na hory by nemělo chybět:nepromokavá a zároveň prodyšná lyžařská bunda a kalhoty,lyžařské rukavice,čepice, kukla či klapky na uši pro pobyt venku bez lyžařské helmy,šála nebo jiná ochrana krku před chladem,svetr či mikina (vhodné jsou softshellové či fleecové mikiny),funkční prádlo,

Co si vzít na pěší túry

V batohu mějte:

Užitečné drobnosti např. v KPZ (krabička poslední záchrany) jako zápalky, provázek, papír, tužka, zavírací špendlík, gumička, lupa, svíčka). Náhradní oblečení (šátek, rukavice, čepici, větrovku i proti dešti, dlouhé šusťáky proti větru, náhradní ponožky) v igelitovém nepromokavém pytlíku.

Co si zabalit do batohu do letadla

Ručníky, kalhoty, boty patří na dno, trička je dobré rolovat a košile položit nahoru. Spodním prádlem, ponožkami či plavkami lze vyplnit mezery. Krémy, pasty na zuby a šampóny raději zabalte do igelitového sáčku. Nezapomeňte kufr zamknout.

Co si vzít do batohu do letadla

Tekutiny a příruční zavazadlo

musíte mít uloženy do průhledného uzavíratelného sáčku o maximálním objemu 1 l a rozměru 20×20 cm. Pamatujte, že do kategorie tekutin spadají i spreje, pěny, deodoranty a rtěnky. I potraviny, které obsahují kapalinu nebo gelovou složku jako džemy, marmelády nebo paštiky.

Co si uvařit na horách

Můžete si tedy připravit třeba roštěnou, vepřové na hořčici nebo na houbách nebo třeba svíčkovou na smetaně, když na to budete mít při balení čas. Na cestu nebo pak na lyže či sáňky si můžete připravit bramborové placky nebo vafle.

Co uvařit na chatu

Připravili jsme proto přehled jídel, která nezaberou tolik času a budou zaručeně chutnat.Cuketové placky.Grilované kuře à la parrilla.Bramborový gulášHrnkový koláč s drobenkou a blumami.Jednoduchý losos na grilu.Hrníčková pomerančová bábovka.Salát z grilované zeleniny.

Jaké pojištění do hor

Pojištění léčebných výloh: mělo by jít o pojištění veškerých léčebných výloh (lékařské ošetření, hospitalizace, neodkladné operace, léky, zdravotnický materiál, nutné převozy, zubní ošetření), ale i zásah horské služby atd. Úrazové pojištění: pro trvalé následky nebo úmrtí způsobené v důsledku úrazu na zimní dovolené.

Co s sebou do Alp

Ve vašem zavazadle na hory by nemělo chybět:nepromokavá a zároveň prodyšná lyžařská bunda a kalhoty,lyžařské rukavice,čepice, kukla či klapky na uši pro pobyt venku bez lyžařské helmy,šála nebo jiná ochrana krku před chladem,svetr či mikina (vhodné jsou softshellové či fleecové mikiny),funkční prádlo,

Jak se sbalit nalehko

Zlatým pravidlem oblékání na cestách je vrstvení. Lepší je zabalit si více tenkých vrstev než jeden mohutný svetr. Pamatujte také, že funkční prádlo je k nezaplacení. Nejenže je skladnější a lehčí, ale také ho udržíte déle suché a méně se mačká.

Co si nebrat do letadla

Obecně nesmíte v příručním zavazadle přepravovat všechno, co by mohlo ohrozit vaše spolucestující: výbušné hořlavé, chemické anebo jedovaté látky. Dále zbraně a výbušniny (včetně jejich imitací) a paralyzující spreje. A na seznam zakázaných předmětů patří i jednorázové zapalovače.

Jaké boty do letadla

Co se týká bot, ideální volbou jsou volné tenisky nebo polobotky. Nejlépe uděláte, když si boty v letadle sundáte (pokud je máte čisté a bez zápachu) a přezujete se jen do teplých ponožek. Upřednostňujte přírodní a vzdušné materiály oděvů. Nejen kvůli pohodlí, ale také z ohleduplnosti ke spolucestujícím.

Co se nesmí dát do kufru do letadla

V zapsaných zavazadle je zakázáno přepravovat výbušniny, plyny, hořlavé kapaliny a látky, toxické a infekční látky, radioaktivní materiál, peroxidy, žíraviny a paliva. Podrobný soupis zakázaných předmětů doporučujeme ověřit před odletem u letecké společnosti a/nebo u provozovatele letiště.

Jaké jídlo s sebou na hory

Na cestu nebo pak na lyže či sáňky si můžete připravit bramborové placky nebo vafle. Samozřejmě klasikou jsou obalované řízky, karbanátky, pečené kuře nebo pečené vepřové na kmíně, které se dají jíst na cestě studené s chlebem nebo pak ohřát, ale já musím říct, že mi tato jídla na cesty moc nechutnají.

Co Snidat na Treku

SnídaněSušené mléko.Granola (Müsli)Různé tyčinky.Trail mix, sušené ovoce.Semínka.Instantní kaše.Vločky.Čaj/káva.

Co na rychlý oběd

13 receptů na rychlý oběd do půl hodiny!Italská zeleninová polévka.Zapečený chléb se špenátem a sýrem.Tortilly s grilovanou zeleninou, hovězím masem a kozím sýrem.Snadný těstovinový salát.Bulgur s pečenou zeleninou.Bramboráčky s glazovanými žampiony a cibulíPizza z arabského chleba.Tortilla s kuřecím masem a zeleninou.

Co si vzít za jídlo pod stan

Vhodnou variantou jsou zavařený guláš nebo zavařené karbanátky, ke kterým stačí ukrojit kus chleba. Základem pro přípravu jídel by měly být těstoviny a obiloviny, jako kuskus, bulgur, rýže. K nezaplacení jsou pak různé hotové omáčky, tuňákové konzervy a luštěniny.

Jak se pojistit na hory

S ohledem na vyšší riziko je tedy nezbytné se dobře pojistit i na české hory. „Existuje speciální tarif pro cestovní pojištění v rámci České republiky, který zahrnuje úrazové pojištění, nemocniční odškodné, pojištění zavazadel a hlavně pojištění odpovědnosti,“ doplňuje Eva Svobodová z pojišťovny Uniqa.

Jaké pojištění na lyže do zahraničí

Ideální variantou při cestě na hory je klasické cestovní pojištění s připojištěnímrizikových sportů v případě, že budete lyžovat, a připojištění odpovědnosti pro případ, že byste zranili jiného sjezdaře.