يمكن أن يكون النظام الغذائي أيضًا لذيذًا – هل من الممكن تناول الزبيب أثناء فقدان الوزن

لا تقل لي هل من الممكن أكل الزبيب أثناء خسارة الوزن؟ أعاني من مشاكل مع زيادة الوزن ، والتي تؤثر بالفعل على صحتي العامة. ظهر ضيق في التنفس والقلب ينبض. قال الطبيب ، إذا لم أفقد تلك الوزن الزائد ، فهذا ليس بعيدًا عن المشاكل الحقيقية. سيكون كل شيء على ما يرام ، يمكنني بسهولة الحد من الخبز والمقلية بالدهون ، لكن لا يمكنني رفض الفواكه المجففة. يمكنك على الأقل ترك الزبيب في النظام الغذائي.?

العنب طازج وحلو في حد ذاته ، لكن تحول إلى زبيب ، حتى يصبح أكثر حلاوة. والجميع يعلم أنه إذا كان المنتج حلوًا ، فسيكون عالي السعرات الحرارية. لذلك ، فإن أولئك الذين يهتمون بحالة شخصيتهم ويقررون اتباع نظام غذائي غالبًا ما يكون لديهم سؤال عما إذا كان من الممكن تناول الزبيب أثناء فقدان الوزن. كلما زادت كمية السكريات في الطعام المستهلك ، زاد احتمال تحويلها إلى رواسب دهنية. وهذا عديم الفائدة تمامًا لأولئك الذين يسعون إلى فقدان أرطالهم الزائدة بالفعل. إذن هل الزبيب سيء أثناء الحمية؟?

هل من الممكن أكل الزبيب مع خسارة الوزن

يعتبر الزبيب الحلو بديلاً رائعًا لمختلف أنواع الحلويات أو الكعك. يساعد الزبيب “غير مؤلم” في الحفاظ على نظام غذائي ذو أسنان حلوة ، كما أنه يساعد على تطهير الأمعاء. يمكن أن يكون العنب المجفف وجبة خفيفة كاملة لأنه حتى كمية صغيرة ستمنحك إحساسًا بالامتلاء. وكل ذلك بفضل حقيقة أن الزبيب منتج عالي السعرات الحرارية ويحتوي على ما لا يقل عن 270 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

يمكنك تناول الزبيب أثناء الرجيم بالرغم من احتوائه على السكر. لكن هذه الحلاوة تكون على شكل جلوكوز وسكر الفواكه ، سكريات طبيعية. أنها تمد الجسم بالطاقة بشكل أساسي. ولا يتم تحويلها تقريبًا إلى رواسب دهنية ، إذا لم تنجرف بكمية الطعام التي يتم تناولها.

خلال النظام الغذائي يفضل تناول الزبيب الأبيض (أصفر فاتح أو أخضر). وهي مصنوعة من أصناف العنب الخفيفة. وهناك سعرات حرارية أقل في مثل هذه الفاكهة المجففة مقارنة بالزبيب الداكن ، الأسود أو البني – 240 مقابل 300 سعر حراري أو أكثر.

كيف نأكل الزبيب لمن يفقدون الوزن

عليك أن تأكل الزبيب بشكل صحيح ، دون أن تبتعد وتذكر أنه لا يزال يحتوي على السكر ، وإن كان طبيعيًا. كيف تتغذى على العنب المجفف يعتمد على التفضيل الشخصي ، يمكنك:

1. أضفه إلى الأطباق.
2. تناول كوجبة خفيفة منفصلة بين الوجبات عندما لا تستطيع تحمل الجوع. تكفي حبتان من التوت ليحصل الجسم على حصته من الطاقة ، وتهدأ المعدة.
3. اصنع شاي الزبيب واشربه ليلاً لتنام بشكل أفضل ولا تعاني من الجوع ليلاً. لهذا ، 1 ملعقة كبيرة. صب الماء المغلي على حفنة من الزبيب واتركه لمدة ربع ساعة.
4. تحضير ديكوتيون مع شراب الورد والزبيب – 1.5 لتر من الماء و 150 غرام من الزبيب و 30 غرام من القش. يترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ، ويبرد ويضاف 150 مل من شراب ثمر الورد. يشربون مثل هذا ديكوتيون بعد ساعة من الوجبة الرئيسية ثلاث مرات في اليوم في دورات من أسبوعين مع نفس الاستراحة.

المعدل اليومي للزبيب ، إذا تم تناوله ، لا يزيد عن 50 جرامًا ، ويشمل العدد الإجمالي للتوت الذي يتم تناوله كجزء من الوجبات وكوجبة خفيفة منفصلة..

تفريغ “يوم الزبيب”

أيضا ، يمكن استخدام الزبيب لأيام الصيام مع اتباع نظام غذائي. ثم يعمل بمثابة “الطبق” الرئيسي. لمدة يومين ، لا يمكنك أن تأكل أي شيء سوى الزبيب ، ويجب عليك شرب الكثير من الماء. في المساء ، اسكب التوت بالماء واستهلكه قليلاً في اليوم التالي كل ثلاث ساعات. اشرب الماء على معدة فارغة ، ثم تناول الزبيب بكميات صغيرة ، لكن الوجبة الأخيرة لا تتجاوز الساعة السادسة مساءً. في هذه الحالة ، يكون معدل التوت 2 أكواب في اليوم.

الفواكه المجففة لانقاص الوزن – فوائدها ومضارها