Jak se obléct na kolečkové brusle?

Co se posiluje při bruslení

Inline bruslení je jedním z nejlepších způsobů, jak se celkově zpevnit. Zapojuje totiž svaly všech částí těla. Nejvíce jsou přitom namáhány svaly spodních končetin, především stehna, boky a hýždě. Můžete si ale vybudovat i svaly spodních zad, jako jsou vzpřimovače páteře či trapézový sval.

Jak se naučit jezdit na kolečkových bruslích

Nejprve zvedněte jednu nohu. Až bude stát všemi kolečky na zemi, postavte vedle ní druhou a rukama si pomozte do stoje v pozici V. Správný postoj na bruslích znamená být vždy v mírném předklonu a dbát na pokrčená kolena. Snažte se je tlačit směrem k prstům u nohou, abyste zabránili pádu dozadu.

Jak se brzdí na trekových bruslích

Brzda u trekových bruslích se nachází vpředu. Brzda sama o sobě neslouží pouze k brzdění, ale většina začínajících bruslařů ji využívá k odrážení. U trekových bruslí lze nalézt několik typů předních brzd a každý typ brzdy má své využití.

Jak dlouho jezdit na bruslích

Takže pokud chcete použit brusle pro hubnutí, je nejlepší naplánovat jízdu několikrát týdně, alespoň po dobu 40-50 minut. Otázka rychlosti při jízdě na bruslích je také důležitá. Pokud budeme jezdit s větší rychlostí, s větším odporem, spálíme určitě více kalorií než při pohodlné, pomalé jízdě na rovinném terénu.

Jak sjet kopec na bruslích

Jízda z kopce

Možností, jak se dostat pod kopec, aniž byste si sundali brusle, je opět několik. Buď můžete opatrně sejít bokem (nejlépe pokud kopec lemuje pruh trávy). Nebo použijte způsob, který vychází ze zmíněného plužení. Roztáhnete co nejvíce nohy a odšlapujete do stran.

Kdy jezdit na inline bruslích

Začněte v předškolním věku

Rozhodně neplatí, že čím dříve malého špunta na in-liny postavíte, tím lépe. Nejlepší je začít v předškolním věku, tedy zhruba v době od 4 do 6 let. Dřívější pokusy nemusí být na škodu, ale ne každé tělo je například ve 3 letech na sportovní aktivity připravené.

Jak se brzdí na bruslích

Brzdí se třením gumového špalku v patní brzdě o povrch chodníku. Patní brzdy jsou většinou montovány na pravou brusli. Pokud máte dominantní levou nohu, měli byste si brzdu přemontovat na levou brusli (pokud je to však na vašich bruslích možné). Někdy lze k bruslím dokoupit i brzdu na druhou brusli.

Jak se brzdí na ledních bruslích

Jak se tedy správně brzdí „Smykem. Zní to jednoduše, ale naučit se brzdit je jedna z nejtěžších věcí. Člověk totiž musí provést zároveň několik protichůdných úkonů: Po mírném nadlehčení zároveň otočit brusle do kolmého směru a zatlačit dolů, hodně pokrčit kolena, snížit těžiště a odklonit se od směru jízdy.

Jak zatáčet na kolečkových bruslích

Základem techniky zatáčení je postoj, při kterém nastavíte nohy vedle sebe do nůžkového postoje. Vnitřní noha vepředu a vnější vzadu. Při zatáčení vám pomohou i ruce, kterými můžete směřovat do směru otáčení. Při zatáčení je dobré si pomáhat rukou.

Co se hubne na kolečkových bruslích

In-line brusle: opatrně na záda

Při správné srdeční intenzitě napomůžete redukci váhy a stejně jako během či jízdě na kole i dobře posílíte nejproblematičtější partie – zadek a stehna.

Jak brzdit na kolečkových bruslích z kopce

Brzdit se dá brzdou, která by neměla chybět na žádných in-line bruslích. Nohu, na které máte brzdu, dáte před sebe a nakloníte ji tak, abyste zadrhli brzdičkou o zem. Za chvíli bude zabržděno. Pokud se bojíte jet z kopce "šusem" zkuste stejnou techniku, jako na lyžích – plužení.

Jak brzdit na in linech

Jak brzdit a zastavit

Než budete mít odrážení v malíku, doporučujeme zastavovat s pomocí okolních překážek, jako jsou zdi, ploty či lampy. Dejte ruce před sebe a po doteku překážky je pokrčte. Později můžete začít s brzděním pomocí patní brzdy. Jde o plastový výstupek v zadní části pravé brusle.

Jak brzdit na bruslích bez brzdy

Brzdění na in-line bruslích brzdičkou (brzdným špalíkem)

Ten je umístěn na pravé brusli – vzadu za posledním kolečkem. Touto brzdou zabrzdíte tak, že přenesete váhu na levou nohu, pravou nohu s brzdou lehce předsunute dopředu a zvednete špičku, čímž zatlačíte na brzdný špalík.

Jak lépe bruslit

Základem všeho je správný postoj. Tedy brusle rovnoběžně vedle sebe na vzdálenost šířky ramen, mírný podřep (pokrčené všechny klouby, tedy kotníky, kolena i kyčle), kolena je třeba pokrčit vpřed až před špičky bruslí, dostat pánev dopředu nad brusle a stáhnout hýžďové svalstvo.

Jak se naučit rychle bruslit

Nejdříve dítě s ledem seznamte!

Následně ho seznamte s bruslemi, obujte mu je a vysvětlete mu, že „nože“ jsou ostré a podle toho se musí s brusličkami zacházet! Zpočátku ho nechte na bruslích po ledě jen tak chodit s tím, že ho držte za ruku. Pokud půjdete bruslit celá rodina, tak ho klidně držte za obě ruce, tzn.

Jak zastavit na bruslích

Nácvik:Levou (resp. pravou) nohu předsuňte dopředu a přeneste na ni váhu.Zvedněte zadní kolečka zadní brusle. Přední kolečko této brusle však jede stále po zemi.Natáčejte zadní brusli do pravého úhlu k přední brusli a současně ji pomalu pokládejte na zem.Toto otáčení vás zastaví asi ve tří čtvrtinách otáčky.

Jak se otočit na bruslích

Postup je celkem jednoduchý. Z jízdy vpřed předsuneme jednu nohu jako při nůžkovém postoji a společně s natočením např. přes levé rameno, přeneseme váhu těla nad levou nohu. Natočením ramen přes levou nohu a jízdou do oblouku zatočíme vlevo a následným přetočením zpět se otočíme do jízdy vzad.

Kdy začít s bruslením

Nejvhodnější věk pro nácvik bruslení je okolo čtyř let, ale záleží samozřejmě na konkrétních schopnostech a soustředění vašeho potomka. „Rodič by měl poznat, zda dítě je schopno vnímat trenéra,“ myslí si trenérka bruslení Lucie Arazimová.

Jak vybrat prvni koleckove brusle

Velikost koleček – menší kolečka s průměrem do 80 mm jsou pomalá a vhodná pro začátečníky. Středně velká s průměrem mezi 80 až 90 mm jsou už rychlejší, jízdu na nich tedy zvládnou spíše pokročilí bruslaři. Kolečka od 90 mm výše jsou rychlá a je třeba si být na bruslích už pořádně jistý.

Jak se bruslí na ledě

Než dítěti brusle obujete, jen tak se spolu projděte po ledě, aby pochopilo, že led je kluzký. Držte ho přitom za ruku. Při nazouvání bruslí ho pak upozorněte, že nože jsou ostré. Připravte ho i na to, že bude padat, ale že padání je v pořádku a při učení padají úplně všichni.

Jakou značku kolečkových bruslí

Dámské kolečkové brusle

Varianta výběru	Hodnocení	Vzhled a název
Vítěz srovnání	90,0 %	K2 Alexis 90 Boa
Nejlepší cena-výkon	88,6 %	FILA Legacy Pro 84 Women
Pro nenáročné	79,0 %	NILS NA 2150
Skvělé speed brusle	92,1 %	Tempish GT 500/110

Jak moc Utahnout brusle

Prsty by měly mít možnost se uvnitř boty pohnout. Směrem ke kotníku tkaničky více utahujte. Nejvíce poslední 2-3 dírky. Tím docílíte správné a bezpečné pozice nohy v brusli.

Jak vybrat kolečkové brusle pro začátečníky

Pokud si brusle pořizuje začátečník, nejvhodnější volbou budou ty s menšími měkkými kolečky (72–80 mm), která se snadno ovládají, lépe vyhovují pomalejší jízdě a spíše si poradí na nerovnosti. Pro rekreační ježdění budou nejvhodnější fitness brusle.

Jak správně zašněrovat brusle

Tkaničky navlékejte shora. Směrem k horní části brusle utahujte háčky "přiměřeně", abyste dětem neodkrvili nohu. Poslední háček lehce. Tímto způsobem docílíte pevného uchycení nohy v brusli a umožníte noze velké rozsahy (pohyb).

Jaké tkaničky do bruslí

Tkaničky do hokejových bruslí jsou součástí každých nových bruslí. Tyto tkaničky ale bývají většinou bavlněné bez vosku, a protože se takové tkaničky hůře utahují a mají tendenci povolovat se, bývá zvykem si do bruslí dokoupit voskované tkaničky.