ما هي فوائد اللوز لجسمنا

في أوائل الربيع الأول في الكوخ الصيفي ، يرضي اللوز بزهور عطرية جميلة بشكل غير عادي ، على الرغم من أن ثماره لا تبدو جذابة للغاية. فوائد اللوز ، طازجة أو جافة ، للجسم ببساطة لا يمكن إنكارها إذا استهلكت الحبوب بكميات صغيرة. لكي لا تضر بصحتك ، تحتاج إلى دراسة التركيب الكيميائي لبذور اللوز وتأثيرها على الأعضاء البشرية بعناية.

التركيب الكيميائي وفوائد اللوز

في الطبيعة ، هناك نوعان من اللوز – مر وحلو. زيت اللوز العلاجي مصنوع من حبات مرارة. تستخدم الحبوب الحلوة في الطبخ والطب التقليدي.

100 غرام من حبات اللوز تحتوي على 645 سعرة حرارية ، ومؤشر نسبة السكر في الدم هو 25.

التركيب الكيميائي وتأثيره على الجسم:

1. المنغنيز والكالسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة والمغنيسيوم والحمض الأميني أرجينين وفيتامين E وفلافونيدات نباتية في حبات اللوز ضرورية للحفاظ على صحة الأوعية الدموية ووظيفة القلب الناعمة. بناءً على توصية من أطباء القلب ، من الضروري استهلاك ما يصل إلى 25 حبة كل يوم..
2. فيتامينات ب والريبوفلافين والمغنيسيوم وإل كارنيتين ضرورية للحفاظ على الذكاء وتقوية الجهاز العصبي لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. يمكن أن يقلل تناول حبات اللوز كل يوم من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف..
3. يساهم التركيز العالي لمضادات الأكسدة النباتية وفيتامين E في حبات اللوز في الوقاية من سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة. بمساعدتهم ، يقاوم الجسم تمامًا الإجهاد التأكسدي والتشمس المفرط..
4. تمنع الأحماض الأحادية غير المشبعة دخول الجلوكوز إلى مجرى الدم بسرعة. بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بداء السكري ، من الضروري تناول 20 حبة على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
5. تمنحك الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف الغذائية الموجودة في اللوز شعورًا بالشبع السريع. بالنسبة لوجبة خفيفة صغيرة ، يكفي تناول ما لا يزيد عن 20 حبة. هذه الخاصية للنواة هي التي تساهم في إنقاص الوزن أو استقرار وزن الجسم..
6. الألياف الغذائية في اللوز تساعد على تحسين الهضم.
7. المنغنيز والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في اللوز ضرورية لتقوية أنسجة العظام والأسنان القوية.

لتحسين خصائص اللوز يجب أن يقترن بالأطعمة الغنية بالزنك وفيتامينات A و C والسيلينيوم.

الفوائد الصحية للوز

يمكن أن يستهلك الجميع اللوز تقريبًا ، بغض النظر عن الجنس أو العمر. موانع الاستعمال الوحيدة هي التعصب الفردي للوز. في الوقت نفسه ، يختلف تأثير الخصائص المفيدة للنواة على صحة الرجال والنساء والأطفال..

مميزات تأثير اللوز على صحة المرأة:

1. تعتبر العناصر الغذائية الموجودة في حبات اللوز رائعة لتقوية الجهاز العصبي الأنثوي. مع النوم السيئ وقلة المدة ، والشعور بالقلق والقلق ، من الضروري إدخال اللوز في القائمة.
2. لتقوية الأسنان والأظافر والمفاصل والعظام ، من الضروري أيضًا تناول اللوز الخام أو المجفف بانتظام. تعاني معظم النساء فوق سن الخمسين من مشاكل في تدمير تكوين العظام – هشاشة العظام.
3. وجود المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامينات ب له تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية. حبات موصى بها لمشاكل ضغط الدم وتشخيص تصلب الشرايين لتقليل مؤشرات الكوليسترول السيئ في الدم.
4. يمنع توكوفيرول والزنك وبيتا كاروتين والنحاس وحمض الأسكوربيك والسيلينيوم والمنغنيز الموجود في اللوز تطور السرطان في خلايا جسم الأنثى.
5. سوف تحافظ الجذور الحرة الموجودة في نوى اللوز على بشرة جميلة وشباب جسدي.
6. تتأثر جودة الشعر بزيوت اللوز الدهنية. بمرور الوقت ، سوف يكتسبون لمعانًا طبيعيًا ، ويصبحون حريريين ، وناعمين ، وبدون نهايات متقصفة..
7. عند تشخيص فقر الدم لدى المرأة في أي عمر أو أثناء الحمل ، من الضروري تناول حفنة من اللوز المقشر يوميًا. من المهم بشكل خاص تناول الحبوب مع انخفاض الهيموجلوبين أثناء الحمل. مع هذا ، ستحسن الأم الحامل ليس فقط صحتها ، ولكن أيضًا صحة الطفل الذي لم يولد بعد..
8. يمكن لحبوب اللوز الحلو تحسين جودة حليب الثدي عند إرضاع الطفل.
9. مع النزيف الغزير أثناء الحيض ، يساعد اللوز على استعادة الجسم بسرعة وسهولة..
10. يعمل فيتامين هـ على استعادة الجهاز التناسلي للمرأة ويساعد على ولادة الطفل المطلوب.
11. بكميات صغيرة كوجبة خفيفة ، سيساعد اللوز السيدة على إنقاص الوزن. مجرد القليل من المكسرات لإرضاء جوعك.
12. تساعد كمية كبيرة من البروتين في حبات اللوز المرأة التي تعاني من نقص في وزن الجسم. سيؤدي الاستهلاك المنتظم لحفنة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية إلى زيادة وزن الجسم من خلال تطوير كتلة العضلات.

لماذا يحتاج الرجال إلى اللوز

إذا غير الرجل نظامه الغذائي ، واستبدل الوجبات الخفيفة والأطعمة الغنية بالدهون بحبات اللوز اللذيذة والصحية ، فلن يتحسن مظهره فحسب ، بل سيحسن صحة الجسم كله أيضًا. تحدث تغييرات جذرية في أي عمر.

أسباب احتياج الرجال للوز:

1. ثقة الرجل في قوته الذكورية. تساعد العناصر الغذائية المفيدة في حبات اللوز جسم الرجل في الحفاظ على مستويات هرمون التستيرون المطلوبة. يدعم فيتامين هـ والزنك والسيلينيوم الصحة الجنسية. تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على تحسين تدفق الدم في الأعضاء التناسلية الذكرية. يمنع الأرجينين ضعف الانتصاب وانسداد الشرايين.
2. نشاط الدماغ النشط. يعمل الريبوفلافين وإل كارنتين على تحسين الأداء العقلي والذاكرة. من أجل الأداء الفعال للجهاز العصبي بأكمله ، هناك حاجة إلى كمية كافية من فيتامين ب 9 (الفولات) ، الموجود في اللوز. بفضل Phenylalanine ، يتم تحفيز إنتاج الدوبامين والأدرينالين ، وهما ضروريان للتركيز والحفاظ على اليقظة. يكفي تناول 30 جرام من اللوز يوميًا لسد حاجة الجسم للفينيل ألانين.
3. يتم توفير الشعر الجيد في أي عمر من خلال الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم الموجودة في النوى. ينصح الرجال باستخدام زيت اللوز لتحسين جودة شعرهم..
4. قلب صحي. تحتوي حبات اللوز على الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة ، والجزء الرئيسي منها هو حمض الأوليك. فهي مطلوبة لخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول بشكل فعال. تساعد الدهون الموجودة في حبات اللوز الجسم على امتصاص الفيتامينات A و D و E و K ولا تتراكم عمليًا في الأنسجة. يحسن الدورة الدموية ويرخي الأوعية الدموية أكسيد النيتريك المنتج في الجسم من الأرجينين.
5. جسم قوي. لزيادة كتلة العضلات ، يحتاج الجسم إلى البروتين الموجود بشكل طبيعي في اللوز. يتم توفير كثافة العظام من خلال المعادن الموجودة في النوى: الفوسفور والمنغنيز.
6. وزن الجسم طبيعي. مع الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، يوصي الأطباء بتقليل كمية الطعام المستهلكة ، واستبدالها جزئيًا بكمية صغيرة من اللوز عالي السعرات الحرارية. يأتي التشبع بسرعة وفي نفس الوقت لا تتمدد المعدة بل على العكس تنقبض. نتيجة لذلك ، يعود وزن الجسم إلى طبيعته تدريجيًا دون أي مضاعفات ، وهو ما يحدث غالبًا مع الأنظمة الغذائية الصارمة..

يجب تناول اللوز الحلو فقط. اللوز المر سامة.

هل يمكن أن يضر اللوز؟

اللوز من الأطعمة الخفيفة المسببة للحساسية. يمكنك تحديد التعصب الفردي بنفسك عند تناول اللوز لأول مرة. أنت بحاجة لتناول عدد قليل من الحبات. إذا ظهر احتقان بالأنف وآلام في البطن ودوخة وقيء وإسهال ، فإن اللوز ممنوع لك.

يؤدي الإفراط في تناول اللوز إلى زيادة الوزن. لا تسمح نسبة السعرات الحرارية العالية في الحبوب باستخدام أكثر من 20 جرامًا في اليوم.

اللوز الخام والمحمص غني بالأمينات والساليسيلات. تناول أكثر من 40 جرامًا من اللوز في المرة الواحدة يمكن أن يسبب الصداع وانتفاخ البطن وتشنجات الأمعاء والإسهال. 100 جرام من حبات اللوز تحتوي على 50٪ من احتياجات الجسم اليومية من الألياف الغذائية.

يوجد حمض الفايتك أيضًا في اللوز ، مما يبطئ امتصاص الجسم للحديد والمغنيسيوم والكالسيوم. هو بطلان الاستهلاك المفرط للحبوب. يُنصح أحيانًا بنقع اللوز الخام وقشره ، لأن معظم حمض الفايتك يتواجد في القشرة..

وفقًا للمداواة الطبيعية ، يعتبر اللوز الخام المقشر والمنقع في الماء هو الأكثر فائدة. الحبات مملحة قليلاً.

فوائد اللوز في الطب

يستخدم الزيت المصنوع من حبات اللوز المر لعلاج أمراض الأعضاء التناسلية والالتهابات وشفاء الجروح. تساعد الحبات الحلوة على تحسين الرؤية وتطبيع الجهاز الهضمي. لتقوية الجسم بعد مرض طويل ، من الضروري تناول اللوز مع أنواع مختلفة من المكسرات..

داء السكري

اللوز مفيد للمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم. مع الاستهلاك المنتظم المعتدل للحبوب ، يتم تطبيع حالة المريض ، لأن اللوز يمنع حدوث انخفاض مفاجئ في السكر ، مما يبطئ من تدفق الجلوكوز في الدم.

يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يستهلكوا ما لا يزيد عن 3 حبات من اللوز يوميًا.

التهاب المرارة

في المسار المزمن للمرض ، يساعد الاستهلاك المحدود للوز على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. في هذا المرض ، يتم بطلان استهلاك اللحوم الدهنية بشكل قاطع ، يتم استبدالها تمامًا بنواة اللوز.

بعد تفاقم حاد من التهاب المرارة المزمن ، يجب التوقف عن استخدام اللوز تمامًا لمدة ستة أشهر.

النقرس

مع النقرس في شكل حاد ، من المستحيل بشكل قاطع استخدام حبات اللوز. بالنظر إلى الخصائص المفيدة للمنتج لكامل الجسم ، يمكن استهلاكه بكميات قليلة خلال فترة الهدوء..

البواسير

يستخدم زيت اللوز الموضعي لعلاج البواسير. في الداخل ، يستخدم اللوز الحلو لتخفيف التورم والالتهابات. تعزز النوى تجديد الأنسجة التالفة وتعمل كعامل مضاد للديدان ، وهو أمر ضروري لمثل هذا المرض.

كبد

يساعد فيتامين هـ والأحماض المتعددة غير المشبعة على استعادة خلايا الكبد وتحسين وظائف الكبد وتطهير العضو من السموم. يمنح الاستهلاك المعتدل للحبوب الحلوة الجسم كله قوة جديدة ويؤدي إلى تجديد شباب كامل للكبد والجسم كله.

فوائد اللوز ولماذا تحتاج لتناوله – بالفيديو