Wir bereiten täglich leckere Diätmahlzeiten zur Gewichtsreduktion zu
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Wir bereiten täglich leckere Diätmahlzeiten zur Gewichtsreduktion zu

Diätkost zum Abnehmen Viele werden zustimmen, dass es extrem schwierig ist, diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Es ist notwendig, viel Wasser zu trinken, sich zu bewegen und vor allem regelmäßig diätetische Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion zuzubereiten. Alle sollten natürlich aus hochwertigen, gesunden und kalorienarmen Lebensmitteln bestehen. Andernfalls kann eine abnehmende Person ernsthaft verletzt werden. Verschiedene Arten von Essstörungen, Störungen des Magen-Darm-Trakts, dramatische Veränderungen des Aussehens. Leider erfordern solche Beschwerden eine langfristige Behandlung. Um das Hauptziel zu erreichen, müssen Sie sich mit Bedacht dem “Auf Wiedersehen” von den zusätzlichen Pfunden nähern. Betrachten Sie verschiedene Rezepte, die sich in Ihrer heimischen Küche leicht zubereiten lassen..

Die ersten diätetischen Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion

Für die richtige Ernährung müssen Sie nur jeden Tag Suppen und Borschtsch kochen und konsumieren..

Leckeres Ohr

leckere Fischsuppe Was gibt es Schöneres als ein frisch gekochtes Ohr. Appetitlicher Geruch nach Fluss- oder Seefisch. Gourmet-Gewürze. Frisches Grün. Aber am wichtigsten ist, dass der Energiewert der Delikatesse 110 kcal nicht überschreitet..

Für Fischsuppe benötigen Sie:

  • Flussfische (Karpfen, Barsch, Karausche);
  • Kartoffel;
  • Birne;
  • Salz;
  • schwarzer Pfeffer;
  • Gewürze für Fisch;
  • Lorbeer;
  • Grüns.

In der Küche gibt es eine Vielzahl von Rezepten für diätetische Fischgerichte. Es ist jedoch wichtig, Ihre Gesundheit und Ihre persönlichen Einschränkungen zu berücksichtigen..

Suppe aus Kartoffeln und Zwiebeln wird auf klassische Weise in einem Topf gekocht. Dann die Fischstücke hinzufügen. Fischsuppe kochenWenn es kocht, entfernen Sie vorsichtig den entstandenen Schaum. Zum Schluss Gewürze, Salz und Kräuter dazugeben. Gekochte Fischsuppe wird heiß gegessen, um ihren unübertroffenen Geschmack zu genießen..

Leckere kalorienarme Pilzsuppe

kalorienarme PilzsuppeWenn eine Person übergewichtig ist, bedeutet dies nicht, dass sie die Nahrungsaufnahme komplett verweigert. Der Körper braucht täglich Nährstoffe, wertvolle Komponenten und Energie. Daher raten Experten, zum Mittagessen ein köstliches Diätgericht zur Gewichtsreduktion zu kochen – eine duftende Pilzsuppe.

Sie benötigen folgende Produkte:

  • ein paar Kartoffelknollen;
  • saftige Karotten;
  • Champignons;
  • Birne;
  • Knoblauch;
  • Gewürze;
  • Dill;
  • Petersilie;
  • Salz.

Kartoffeln in Würfel schneidenDie Kartoffeln werden geschält, gewaschen und gewürfelt. Reiben Sie die Karotten auf einer feinen Reibe. Die Champignons werden gut gewaschen. In Stücke schneiden. Knoblauch wird durch eine Presse geführt.

der Prozess der Herstellung von PilzsuppeGemüse wird nach und nach in kochendes Wasser gegeben. Kartoffeln zuerst. Nach 15 Minuten – Karotten, fein gehackte Zwiebeln, Pilze. Wenn die Zutaten fertig sind, wird die Suppe vom Herd genommen. In einen Mixer geben und eine homogene Masse herstellen, die an Kartoffelpüree erinnert. Dann wird die Flüssigkeit zurück in die Pfanne gegeben, Knoblauch, Salz und Gewürze werden hinzugefügt. 5 Minuten kochen. Beim Servieren mit gehackten Kräutern bestreuen.

Der Kaloriengehalt der Pilzsuppe (40 kcal) ermöglicht es Ihnen, diese mehrmals pro Woche zu kochen.

Appetitliche Cremesuppe zum Frühstück

Sahnesuppe zum FrühstückEin hervorragendes Gericht zur Unterstützung des Körpers während einer Diät wird mit einfachen Zutaten zubereitet:

  • Gemüsebrühe;
  • Brokkoli;
  • mittelgroße Zwiebel;
  • fettarme saure Sahne;
  • Muskatnuss;
  • Pfeffer;
  • Salz;
  • Federn aus Frühlingszwiebeln;
  • Milch;
  • Butter;
  • Mehl.

Mehl mit Butter anbratenButter wird in einer breiten Pfanne erhitzt. Weizenmehl wird hinzugefügt. Rühren, um eine homogene Masse zu erhalten. Frische Kuhmilch wird eingefüllt. Tu Salz. Unter ständigem Rühren eine Sauce zubereiten, die einer dicken sauren Sahne ähnelt.

Brokkoli vorbereitenBrokkoli wird gründlich unter fließendem Wasser gewaschen. Aufgeteilt in Teile. In kochendes Wasser gelegt. Etwa 15 Minuten kochen. Gehackte Zwiebeln, Salz, Pfeffer und Muskat hinzufügen. Nach 5 Minuten ist die Suppe fertig. Dann wird es aus dem Feuer genommen. Mit einem Mixer werden sie zu einer Masse, die Kartoffel- oder Babyfruchtpüree ähnelt.

Beim Servieren wird die Sahnesuppe mit der zuvor zubereiteten Sauce gewürzt. Mit gehackten Kräutern bestreuen.

Ukrainischer Borschtsch “auf Russisch” in einem langsamen Kocher

Diätkost zur Gewichtsreduktion in einem Slow CookerDie Küche der Völker der Welt hat seit jeher weise Kulinariker angezogen, insbesondere enge Nachbarn. Mit leckeren Diätrezepten bereiten sie passende kalorienarme Mahlzeiten zu.

Für Borschtsch werden einfache Zutaten verwendet:

  • Kartoffel;
  • Hähnchenfilet;
  • rote Beete;
  • 2 Zwiebeln;
  • Karotte;
  • Weißkohl;
  • Tomatenmark oder Tomaten;
  • Bohnen;
  • bulgarische Paprika;
  • Salz;
  • Zucker;
  • Petersilie
  • Pflanzenfett.

Hähnchenfilet kochenIn Stücke geschnittenes Hähnchenfilet wird in die Multicooker-Schüssel gelegt. Wasser einfüllen. Starten Sie das Programm “Multishef”.

Gemüse vorbereitenZu diesem Zeitpunkt alle Gemüse schälen. Die Kartoffeln werden in Würfel geschnitten. Karotten und Rüben werden mit großen Abschnitten gerieben. Eine Zwiebel wird fein gehackt, die andere bleibt ganz. Tomaten werden durch einen Fleischwolf oder Zunder auf einer feinen Reibe gegeben. Kohl und Paprika werden in Streifen geschnitten. Wenn die Brühe kocht, entfernen Sie vorsichtig den Schaum. Dann das ganze gehackte Gemüse hineingeben. Zum Kochen bringen. Gesalzen.

die Zwiebeln mit Karotten anbratenGehackte Zwiebeln werden in einer Pfanne angebraten. Fügen Sie fein gehackte Karotten hinzu. Aufsehen. Wenn Orangensaft erscheint, geben Sie Tomaten oder Tomatenmark hinzu. Gießen Sie etwas kaltes gekochtes Wasser hinzu, mischen Sie es und geben Sie es in die Multicooker-Schüssel. Deckel schließen und bei mittlerer Temperatur etwa 30 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss etwas Kristallzucker dazugeben. Mit Petersilie bestreuen. Lassen Sie das Gerät im Modus „Heizen“. Heiß servieren, gewürzt mit fettarmer saurer Sahne.

Manche Köche backen Rüben und Karotten lieber im Ofen und fügen sie dann zu fast fertigem Borschtsch hinzu..

Diätgerichte zum Abnehmen für die Sekunde

Eine gesunde Ernährung ist ohne einen leckeren, nahrhaften zweiten Naturstoff einfach nicht vorstellbar. Gerichte werden hauptsächlich im Wasserbad, Multikocher oder Backofen zubereitet.

Herbstkaviar “Mosaik”

Diätkost zum Abnehmen von KaviarMit Hilfe eines Multikochers bereiten Hausfrauen vor allem im Herbst alle Arten von diätetischen Mahlzeiten aus Gemüse zu..

Wenn Sie solche Früchte zur Hand haben, können Sie kalorienarmen Kaviar kochen:

  • Zucchini;
  • Aubergine;
  • Blumenkohl;
  • bulgarische Paprika;
  • Zwiebel;
  • Karotte;
  • Tomaten;
  • Salz;
  • Gewürze;
  • Grüns (Petersilie, Dill, Basilikum_;
  • Lorbeerblätter;
  • Pflanzenfett.

Zucchini und Aubergine hackenAuberginen und Zucchini werden in Scheiben geschnitten. Paprika und Karotten – Strohhalme. Der Blumenkohl wird in kleine Blütenstände geschnitten. Zwiebeln werden in halbe Ringe gehackt. Tomaten – in kleinen Würfeln. Gehacktes Grün.

Gießen Sie Öl in die Multicooker-SchüsselPflanzenöl wird in die Multicooker-Schüssel gegossen. Das Programm “Fry” wird gestartet. Gehackte Zwiebeln einfüllen und einige Minuten anbraten. Dann wird nach und nach Gemüse hinzugefügt. Wenn der Behälter vollständig mit Zutaten gefüllt ist, starten Sie das Programm „Schmoren“. In 30 Minuten ist der Herbstkaviar „Mosaik“ fertig. Deckel öffnen und noch heiß mit Kräutern bestreuen. Wenn es abgekühlt ist, servieren sie es auf den Tisch.

Das Gericht wird auch erfolgreich in einem normalen Topf gekocht. Sie müssen jedoch das gesamte Gemüse separat anbraten und dann in einem Großbehälter kochen..

Herzhaftes gekochtes Schweinefleisch mit eigenen Händen

herzhaft gekochtes SchweinefleischZu jeder Diät gehören unbedingt Fleischgerichte, die eine Fülle wertvoller Bestandteile enthalten. Experten bieten einfache Rezepte für Lebensmittel zum Abnehmen an, wie zum Beispiel gekochtes Schweinefleisch.

Es wird aus folgenden Komponenten hergestellt:

  • ein mageres Stück Schweinefleisch;
  • ein paar Knoblauchzehen;
  • Sahne oder Sauerrahm;
  • Salz;
  • Gewürze.

Fleisch zum Backen vorbereitenDas Schweinefleisch wird in einer Schüssel gründlich gewaschen und das Wasser mehrmals gewechselt. Auf der Arbeitsfläche belassen, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Anschließend zusätzlich mit Papiertüchern nachwischen. Mit einem scharfen langen Messer werden mehrere tiefe Schnitte in das Fruchtfleisch gemacht. Da werden Knoblauch- und Lorbeerstücke gelegt.

das Fleisch in Folie einwickelnIn die Sahne (Sauerrahm) den Knoblauch geben, der durch eine Presse geführt wird. Aufsehen. Salz und Gewürze werden hinzugefügt. Die resultierende Sauce wird über das Fleisch verteilt. Wickeln Sie es in Folie ein, legen Sie es für etwa 1 Stunde in den Ofen. Dann wird die Folie entfernt und goldbraun gebacken. Gekochtes Schweinefleisch wird während Snacks kalt gegessen..

Gedämpfte Kalbsschnitzel

Diätkost zur Gewichtsreduktion SchnitzelEine Vielzahl von Fleischrezepten zum Abnehmen ermöglichen es ihnen, Freude an ihrer begrenzten Ernährung zu finden. Denn geschmackloses Essen, das an Gefängniseintopf erinnert, führt oft zu Mutlosigkeit. Viele gedünstete, köstliche Kalbskoteletts.

Sie verwenden klassische Zutaten:

  • Fleisch;
  • Salz;
  • Schwarzbrot;
  • Zwiebel;
  • Knoblauch;
  • Gewürze.

Zwiebel und Fleisch hackenKalbfleisch und Zwiebeln werden durch einen Fleischwolf gegeben. Das Brot wird mit Wasser gegossen. Der Knoblauch wird durch eine Presse ausgepresst. Kombinieren Sie in einer breiten Schüssel alle Komponenten. Mit Gewürzen gewürzt. Salzen und von Hand umrühren.

Schnitzel formenMachen Sie kleine Kugeln. Auf einem Wasserbad verteilen. Das Ergebnis sind köstliche Diätkoteletts, die zu jeder Beilage passen. Sie werden sogar zum Abendessen serviert, um den obsessiven Hunger zu stillen..

Dank der großen Fantasie der Köche ist die Gewichtskontrolle jetzt viel interessanter. Aus gesunden und hochwertigen Produkten werden köstliche Diätmahlzeiten zur Gewichtsreduktion zubereitet. Sie sind kalorienarm und werden daher leicht vom Körper aufgenommen. Vielleicht lohnt es sich, mindestens eines der aufgeführten Rezepte umzusetzen..

Diätkost kochen – Video

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